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고혈압과 저혈압 차이 정리 고혈압과 저혈압 차이 정리｜기준, 증상, 위험성, 관리법 한눈에 보기“혈압이 조금 높네요” 또는 “혈압이 낮은 편이세요”라는 말을 들었을 때, 어떤 수치부터 고혈압인지, 또는 저혈압은 얼마나 위험한지 헷갈리셨다면 이 글이 도움이 될 겁니다.이 글에서는 고혈압과 저혈압의 명확한 기준과 차이점을 표로 정리하고, 각 상태별 증상, 원인, 관리 방법까지 한눈에 확인할 수 있도록 구성했습니다.혈압은 ‘높아도’, ‘낮아도’ 문제입니다. 내 상태를 지금 확인해보세요. 📊 고혈압 vs 저혈압 기준표구분고혈압저혈압수축기 혈압140mmHg 이상90mmHg 이하이완기 혈압90mmHg 이상60mmHg 이하가정혈압 기준135/85 이상85/55 이하대표 원인유전, 짠 식습관, 비만, 운동 부족체질, 갑상선, 빈혈, 약물 부작..
가정용 혈압계 정확하게 사용하는 법 가정용 혈압계 정확하게 사용하는 법｜측정 오류 없이 혈압 재는 7단계혈압은 하루에도 수차례 오르내리는 수치입니다. 그래서 정확한 가정용 혈압계 사용법이 매우 중요합니다.이 글에서는 대한고혈압학회가 권장하는 가정 혈압 측정 방법을 바탕으로 측정 전 준비부터 커프 착용 위치, 시간대, 반복 측정 기준까지 7단계로 정리해드립니다.잘못된 자세와 시간에 재면 아무 소용 없습니다. 아래 체크리스트부터 따라 해보세요. 📌 혈압은 이렇게 달라질 수 있습니다기상 직후: 130/80 → 아침 고혈압 위험식후 1시간: 115/70 → 일시적 저하스트레스 시: 145/95 → 순간 고혈압운동 직후: 150/100 이상 가능즉, 혈압은 ‘언제, 어떻게’ 측정하느냐에 따라 달라지므로 표준화가 필요합니다.✅ 가정용 혈압계 사용법..
고혈압 전단계 관리법 고혈압 전단계 관리법｜약 먹기 전 반드시 알아야 할 습관 7가지건강검진에서 “혈압이 조금 높아요”라는 말을 들어본 적 있으신가요? 이는 대부분 고혈압 전단계(Prehypertension)에 해당합니다.이 시기를 놓치면 고혈압으로 빠르게 진행되지만, 반대로 말하면 가장 효과적으로 생활습관 개선으로 조절할 수 있는 단계이기도 합니다.지금부터 고혈압 전단계에서 반드시 실천해야 할 7가지 관리법을 알려드립니다.아직 약은 필요 없지만, 지금이 진짜 중요합니다. 아래 항목부터 바로 실천해보세요. 고혈압 전단계란?대한고혈압학회 기준에 따르면, 아래 범위는 모두 고혈압 전단계에 해당합니다.수축기 혈압(최고 혈압) 120~139mmHg이완기 혈압(최저 혈압) 80~89mmHg미국심장협회는 130/80mmHg 이상이면 이..
고혈압 자가진단 체크리스트 고혈압 자가진단 체크리스트｜내 혈압, 위험 신호일까?대한민국 성인 3명 중 1명은 고혈압입니다. 하지만 절반 이상은 스스로 고혈압인지도 모른 채 방치하고 있습니다.고혈압은 초기 증상이 거의 없기 때문에 자가진단과 조기 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 고혈압 위험 여부를 스스로 체크할 수 있는 자가진단 항목과 진단 기준을 정리해드립니다.혈압이 ‘조금 높다’는 말을 들은 적이 있다면 지금 체크리스트로 점검해보세요. 고혈압이란?수축기 혈압(최고혈압): 140mmHg 이상이완기 혈압(최저혈압): 90mmHg 이상위 수치 중 하나라도 해당되면 고혈압으로 분류※ 가정에서 잴 경우 기준은 약간 낮아집니다: 135/85mmHg 이상이면 고혈압고혈압 자가진단 체크리스트아래 항목 중 해당되는 것이 3개 이상이라면 고..
청년도약계좌 신청방법 월 최대 70만원을 자유롭게 적립하면서 정부기여금과 비과세 혜택까지 받을 수 있는 기회, 망설이다가 놓치면 내년까지 기다려야 할 수도 있습니다. 실제로 B씨는 첫 달 납입 후 받은 기여금을 보고 “왜 이제야 알았을까”라는 말을 했습니다. 아래 버튼을 눌러서 지금 바로 확인하세요. 청년도약계좌 신청방법 청년도약계좌 대상조건 청년도약계좌 지급조회 기본 요약대상: 만 19~34세(병역복무 최대 6년 차감), 소득·가구 요건 충족납입: 월 최대 70만원 자유 적립, 5년 만기혜택: 소득구간별 정부기여금 + 이자 비과세유연성: 가입 2년 경과 후 1회, 적립원금 최대 40% 부분 인출 신청 절차 요약 은행 앱 또는 영업점에서 청년도약계좌 선택 후 가입 신청행정정보 시스템을 통해 소득·가구요건 자..
소상공인 지원금 50만원 신청방법 총정리 경영상 어려움을 겪는 소상공인을 위해 지자체 또는 중기부를 통해 지원금 50만원이 지급되고 있습니다. 하지만 신청 방법을 제대로 몰라 놓치는 경우가 많아 아쉽죠. 이 글에서는 지원금을 제대로 신청할 수 있도록 절차와 준비 서류를 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요. 👇 아래 내용을 확인하기 전에 반드시 필요한 절차를 숙지해두세요.소상공인 지원금, 놓치지마세요 소상공인 지원금,대상조건 총정리 소상공인 지원금,지급여부 총정리 1. 신청 가능한 지원금 종류는?2025년 현재, 각 지자체별로 시행 중인 대표적인 소상공인 지원금 제도는 다음과 같습니다:재도전 장려금: 폐업 후 재창업 소상공인 대상일상회복 지원금: 특정 매출 감소 기준 충족 시에너지·물가 지원금: 공과금 상승 대응 목적※ 지역별로 명칭이나 조건이 달..
경기도 독서포인트 신청방법, 아직도 모르셨나요? 요즘 책을 읽고 문화상품권을 받을 수 있다는 얘기, 들어보셨나요? 경기도에서는 도서 대출만 해도 포인트를 쌓을 수 있는 제도를 운영하고 있어요.책 한 권 읽고도 포인트가 쌓이는 이 제도, 정말 많은 분들이 혜택을 누리고 있는데, 아직도 신청 방법을 몰라서 놓치는 분들이 많습니다.실제로 어떤 도서관에서는 누적 포인트로 문화상품권, 굿즈, 심지어 간식까지 교환할 수 있다니… 책 좋아하시는 분들에게는 정말 꿀같은 제도예요. 경기도 독서포인트, 어떤 방식으로 운영되나요?공공도서관을 통해 도서를 대출하고 반납하면, 그 기록을 바탕으로 포인트가 자동 적립됩니다.적립 방식과 지급 기준은 도서관마다 약간씩 다를 수 있어서 신청 전에 반드시 해당 기관의 안내를 확인해야 해요.일반적으로는 1권당 10~30포인트, 월간 최..
우리 아이 키가 안 큰다고요? 성장기 건강 보조제로 도와주세요 “또래보다 키가 작아요”, “밥은 잘 먹는데 왜 이렇게 피곤해 할까요?” 성장기 자녀를 둔 부모라면 한 번쯤은 해본 고민이죠.하지만 요즘 아이들, 먹는다고 다 크지 않습니다.학원·학교에 치이고, 식사도 편의식 위주, 운동량도 부족하다 보니 키 성장도, 면역력도 부족한 경우가 많습니다.그래서 저는 건강 보조제를 시작했습니다. 억지로 먹이지 않고도 아이가 스스로 챙기게 된 변화, 지금부터 알려드릴게요. ✔️ 이런 아이에게 필요합니다키가 또래보다 작고, 잘 안 큰다집중력이 떨어져 공부에 어려움을 겪는다감기에 자주 걸리고 회복이 느리다식사량이 부족하거나 편식이 심하다📌TIP: 성장기 영양 부족은 키·두뇌 발달·면역력에 모두 영향을 줍니다.기본 식사로 부족하다면, 보조제도 대안입니다.🧒 우리 아이가 실제로 먹..

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