가정용 혈압계 정확하게 사용하는 법｜측정 오류 없이 혈압 재는 7단계혈압은 하루에도 수차례 오르내리는 수치입니다. 그래서 정확한 가정용 혈압계 사용법이 매우 중요합니다.이 글에서는 대한고혈압학회가 권장하는 가정 혈압 측정 방법을 바탕으로 측정 전 준비부터 커프 착용 위치, 시간대, 반복 측정 기준까지 7단계로 정리해드립니다.잘못된 자세와 시간에 재면 아무 소용 없습니다. 아래 체크리스트부터 따라 해보세요. 📌 혈압은 이렇게 달라질 수 있습니다기상 직후: 130/80 → 아침 고혈압 위험식후 1시간: 115/70 → 일시적 저하스트레스 시: 145/95 → 순간 고혈압운동 직후: 150/100 이상 가능즉, 혈압은 ‘언제, 어떻게’ 측정하느냐에 따라 달라지므로 표준화가 필요합니다.✅ 가정용 혈압계 사용법..

고혈압 전단계 관리법｜약 먹기 전 반드시 알아야 할 습관 7가지건강검진에서 “혈압이 조금 높아요”라는 말을 들어본 적 있으신가요? 이는 대부분 고혈압 전단계(Prehypertension)에 해당합니다.이 시기를 놓치면 고혈압으로 빠르게 진행되지만, 반대로 말하면 가장 효과적으로 생활습관 개선으로 조절할 수 있는 단계이기도 합니다.지금부터 고혈압 전단계에서 반드시 실천해야 할 7가지 관리법을 알려드립니다.아직 약은 필요 없지만, 지금이 진짜 중요합니다. 아래 항목부터 바로 실천해보세요. 고혈압 전단계란?대한고혈압학회 기준에 따르면, 아래 범위는 모두 고혈압 전단계에 해당합니다.수축기 혈압(최고 혈압) 120~139mmHg이완기 혈압(최저 혈압) 80~89mmHg미국심장협회는 130/80mmHg 이상이면 이..

고혈압 자가진단 체크리스트｜내 혈압, 위험 신호일까?대한민국 성인 3명 중 1명은 고혈압입니다. 하지만 절반 이상은 스스로 고혈압인지도 모른 채 방치하고 있습니다.고혈압은 초기 증상이 거의 없기 때문에 자가진단과 조기 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 고혈압 위험 여부를 스스로 체크할 수 있는 자가진단 항목과 진단 기준을 정리해드립니다.혈압이 ‘조금 높다’는 말을 들은 적이 있다면 지금 체크리스트로 점검해보세요. 고혈압이란?수축기 혈압(최고혈압): 140mmHg 이상이완기 혈압(최저혈압): 90mmHg 이상위 수치 중 하나라도 해당되면 고혈압으로 분류※ 가정에서 잴 경우 기준은 약간 낮아집니다: 135/85mmHg 이상이면 고혈압고혈압 자가진단 체크리스트아래 항목 중 해당되는 것이 3개 이상이라면 고..

월 최대 70만원을 자유롭게 적립하면서 정부기여금과 비과세 혜택까지 받을 수 있는 기회, 망설이다가 놓치면 내년까지 기다려야 할 수도 있습니다. 실제로 B씨는 첫 달 납입 후 받은 기여금을 보고 “왜 이제야 알았을까”라는 말을 했습니다. 아래 버튼을 눌러서 지금 바로 확인하세요. 청년도약계좌 신청방법 청년도약계좌 대상조건 청년도약계좌 지급조회 기본 요약대상: 만 19~34세(병역복무 최대 6년 차감), 소득·가구 요건 충족납입: 월 최대 70만원 자유 적립, 5년 만기혜택: 소득구간별 정부기여금 + 이자 비과세유연성: 가입 2년 경과 후 1회, 적립원금 최대 40% 부분 인출 신청 절차 요약 은행 앱 또는 영업점에서 청년도약계좌 선택 후 가입 신청행정정보 시스템을 통해 소득·가구요건 자..

경영상 어려움을 겪는 소상공인을 위해 지자체 또는 중기부를 통해 지원금 50만원이 지급되고 있습니다. 하지만 신청 방법을 제대로 몰라 놓치는 경우가 많아 아쉽죠. 이 글에서는 지원금을 제대로 신청할 수 있도록 절차와 준비 서류를 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요. 👇 아래 내용을 확인하기 전에 반드시 필요한 절차를 숙지해두세요.소상공인 지원금, 놓치지마세요 소상공인 지원금,대상조건 총정리 소상공인 지원금,지급여부 총정리 1. 신청 가능한 지원금 종류는?2025년 현재, 각 지자체별로 시행 중인 대표적인 소상공인 지원금 제도는 다음과 같습니다:재도전 장려금: 폐업 후 재창업 소상공인 대상일상회복 지원금: 특정 매출 감소 기준 충족 시에너지·물가 지원금: 공과금 상승 대응 목적※ 지역별로 명칭이나 조건이 달..

요즘 책을 읽고 문화상품권을 받을 수 있다는 얘기, 들어보셨나요? 경기도에서는 도서 대출만 해도 포인트를 쌓을 수 있는 제도를 운영하고 있어요.책 한 권 읽고도 포인트가 쌓이는 이 제도, 정말 많은 분들이 혜택을 누리고 있는데, 아직도 신청 방법을 몰라서 놓치는 분들이 많습니다.실제로 어떤 도서관에서는 누적 포인트로 문화상품권, 굿즈, 심지어 간식까지 교환할 수 있다니… 책 좋아하시는 분들에게는 정말 꿀같은 제도예요. 경기도 독서포인트, 어떤 방식으로 운영되나요?공공도서관을 통해 도서를 대출하고 반납하면, 그 기록을 바탕으로 포인트가 자동 적립됩니다.적립 방식과 지급 기준은 도서관마다 약간씩 다를 수 있어서 신청 전에 반드시 해당 기관의 안내를 확인해야 해요.일반적으로는 1권당 10~30포인트, 월간 최..

“또래보다 키가 작아요”, “밥은 잘 먹는데 왜 이렇게 피곤해 할까요?” 성장기 자녀를 둔 부모라면 한 번쯤은 해본 고민이죠.하지만 요즘 아이들, 먹는다고 다 크지 않습니다.학원·학교에 치이고, 식사도 편의식 위주, 운동량도 부족하다 보니 키 성장도, 면역력도 부족한 경우가 많습니다.그래서 저는 건강 보조제를 시작했습니다. 억지로 먹이지 않고도 아이가 스스로 챙기게 된 변화, 지금부터 알려드릴게요. ✔️ 이런 아이에게 필요합니다키가 또래보다 작고, 잘 안 큰다집중력이 떨어져 공부에 어려움을 겪는다감기에 자주 걸리고 회복이 느리다식사량이 부족하거나 편식이 심하다📌TIP: 성장기 영양 부족은 키·두뇌 발달·면역력에 모두 영향을 줍니다.기본 식사로 부족하다면, 보조제도 대안입니다.🧒 우리 아이가 실제로 먹..

“예전엔 하루 종일 돌아다녀도 멀쩡했는데…” “요즘은 일어나서 움직이기조차 귀찮다”70대가 되면, 젊었을 땐 미처 몰랐던 변화가 하루가 다르게 몸에 느껴집니다. 그리고 건강은 ‘잃은 뒤’에야 아쉽습니다.그래서 저는 **지금부터라도 챙기자**는 마음으로 하나씩 건강 보조제를 시작했습니다. 그리고 느꼈어요. 정말 다르구나. ✔️ 이런 분이라면 꼭 챙기세요오래 걷기 힘들고 무릎이 아프다감기 한번 걸리면 오래간다신문 글씨가 잘 안 보인다말하다가 단어가 안 떠오른다입맛이 줄어 식사를 잘 안 하게 된다📌TIP: 한창 건강해야 할 때는 이미 지났습니다. 지금은 “건강을 유지하는 습관”이 생존을 결정합니다.🧓 제가 직접 먹어본 건강 보조제 구성문제성분제품 예시느낀 효과무릎 통증칼슘 + 비타민D종근당 칼마디계단 오르..