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지방간 단계별 증상 & 생활습관 교정법
최근 건강검진에서 지방간 진단을 받는 분들이 늘고 있습니다.
지방간은 초기에는 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 진행되면 간염·간경변·간암으로 이어질 수 있습니다.
오늘은 지방간 단계별 증상과 생활습관 교정법을 정리해드립니다. 🩺
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지방간의 주요 원인
- 과도한 음주 🍺
- 비만 및 잘못된 식습관
- 운동 부족
- 약물 부작용 (스테로이드, 일부 항생제 등)
- 당뇨, 고지혈증 등 대사질환
지방간 단계별 증상
지방간은 보통 3단계로 구분되며, 단계가 높을수록 간 손상의 위험이 커집니다.
| 단계 | 특징 | 증상 |
| 1단계 (경도 지방간) | 간세포의 지방 축적이 5~33% | 대부분 무증상, 피로감 정도 |
| 2단계 (중등도 지방간) | 간세포의 지방 축적이 34~66% | 만성 피로, 우상복부 불편감, 소화불량 |
| 3단계 (중증 지방간) | 간세포의 지방 축적이 67% 이상 | 간 기능 저하, 황달, 복부팽만, 간염·간경변 위험 |
생활습관 교정법
- 금주 : 알코올성 지방간의 가장 중요한 치료법
- 식습관 개선 : 고칼로리·고지방 음식 줄이고, 채소·단백질 섭취 늘리기 🥦
- 규칙적 운동 : 주 3~4회, 30분 이상 유산소 + 근력 운동 병행
- 체중 관리 : 체중 5~10% 감량만으로도 간수치 개선 효과
- 약물 조절 : 장기 복용 중인 약이 있다면 의사 상담
👉 생활습관 교정과 함께 필요한 관리 팁은 아래 광고 후 이어집니다.
주의사항
- 지방간은 증상이 거의 없어 정기적인 검진이 필요
- 중등도 이상이면 간 초음파, 혈액검사, 필요 시 조직검사 병행
- 합병증(간염, 당뇨, 고혈압)과 함께 관리해야 효과적
자주 묻는 질문(FAQ)
Q. 지방간은 약으로 치료할 수 있나요?
A. 특별한 치료약은 없으며, 생활습관 개선이 가장 중요합니다.
Q. 술을 전혀 마시지 않아도 지방간이 생길 수 있나요?
A. 네, 비알코올성 지방간은 비만, 당뇨, 고지혈증과 관련이 있습니다.
Q. 지방간이 개선되면 다시 정상 간으로 회복되나요?
A. 초기 단계라면 충분히 회복 가능합니다. 하지만 방치하면 간경변으로 진행될 수 있습니다.
요약 및 마무리
✅ 지방간은 경도 → 중등도 → 중증 단계로 진행되며,
👉 대부분 무증상이라도 방치하면 간 손상으로 이어집니다.
💡 금주, 식습관 개선, 운동, 체중 관리가 지방간 관리의 핵심입니다.
